단백질보충제 효과 및 추천 알아봅시다!

 

안녕하세요, 여러분!

오늘은 여러분들과 함께
단백질보충제에 대해 알아볼텐데요...

단백질 보충제는 운동하시는 분들이라면
누구나 들어봤을 법한 단어입니다.
헬스장에서도 쉽게 찾아볼 수 있고,
인터넷 검색하면 수많은 후기들이 존재합니다.

 

 

단백질은 근육을 형성하는 데 중요한 역할을 하며,
보충제를 통해 근육량 증가와
회복력 향상을 기대할 수 있습니다.

 

 

 

하지만, 보충제 종류가 많아 어떤 것을 선택해야 할지
고민이 될 수 있습니다.
따라서, 이번 포스팅에서는 추천할 만한
단백질보충제들을 살펴보겠습니다.

 

## 운동 후 먹는 단백질 보충제 왜 먹어야하나요?

보통 우리 몸에서는 근육을 구성하는 성분 중 70% 이상이
단백질로 이루어져있어요.
그렇기 때문에 근력운동을 하면
그만큼 많은 양의 단백질이 소모되게 되는데요...
이때 부족한 단백질을 보충하기 위해
섭취하는 것이 바로 단백질 보충제입니다.

 

## 효과적인 단백질보충제란?

다양한 단백질보충제가 있지만,
효과적인 보충제를 선택하는 것이
아주 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

 

 

첫째로, 완전단백질인 저지방 유청단백질은
근육 성장에 탁월한 효과가 있습니다.

둘째로, 타우린, 카페인 등이 함유된
프리워크아웃 보충제는
운동 전 섭취 시 운동 성능 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

셋째로, 비건이나 비트민B12 결핍자를 위한
대체 단백질로 대두단백질, 쌀단백질 등이 있습니다.

마지막으로, 보충제의 성분표를 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.
불필요한 성분이 들어간 보충제는
건강에 해로울 수 있으므로,
자신에게 맞는 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

## 저는 닭가슴살이랑 계란 먹는데 굳이 단백질 보충제를 먹어야 할까요?

닭가슴살과 계란만으로 충분한 단백질 공급이 가능하다면
굳이 비싼 돈 주고 단백질 보충제를 먹을 필요가 없겠죠?

하지만 현실적으로 하루에 한끼라도
제대로 챙겨먹기 힘든 바쁜 현대인들에게는
영양 불균형이 올 수 밖에 없습니다.

 

 

 

특히 다이어트 하시는 분들은 더더욱이요.
그래서 간편하게 영양분을 골고루 섭취할 수 있는
단백질 보충제를 드시는 게 좋습니다.

## 단백질보충제 종류별 장단점은?

우선 WPC, WPI, WPH 등
다양한 종류의 단백질보충제가 있어요!
이 세가지 차이점과 장단점을 먼저 알려드릴게요.

WPC(농축유청단백)

유당불내증이 있으신 분들을 제외하고는
대부분 무난하게 드실 수 있으며 가성비가 좋은 편입니다.

 

 

WPI(분리유청단백)

우유 속 지방성분인 카제인을 제거해서
유당불내증이 있으신 분들도 편하게 드실 수 있지만
약간의 비린맛이 날 수 있습니다.

 

 

WPH(가수분해유청단백)

흡수율이 높아 빠른 효과를 원하시는 분들께 적합하며
소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

이렇게 각 특징별로 장/단점이 다르기 때문에
자신에게 맞는 단백질 보충제를 선택해야 합니다.

 

## 마치며.....

단백질보충제를 제대로 선택하면
근육량 증가와 회복력 향상에 큰 도움이 되니,
보충제를 선택할 때는 신중하게 선택해야 합니다.

 

건강하고, 팔팔하게...
그리고 행복하게 살기위해서는
여러가지 건강보조제 제품의 도움을 받는것도
좋을 수 있지만...
항상 전문가의 도움을 우선 받아보시는것
강력하게 추천드려보겠습니다 ^^