각종 영양제 선택 시 주의사항 확인 필수!

 

안녕하세요, 여러분!

영양제 많이 챙겨드시나요?
저는 몸이 좀 안좋거나 피곤하면
비타민C나 오메가3 같은 영양제를 찾아먹는 편이에요.
그래서 그런지 주변에서도
영양제 추천을 해달라는 친구들이 많은데요...
막상 어떤걸 먹어야할지 막막하더라구요.
그래서 이번 기회에 제가 알고있는 정보들을
공유하면서 영양제에 대한 각종 정보에 대해
여러분께 도움이 되고자 합니다.

## 비타민 C 효능과 부작용은 어떻게 되나요?

우선 비타민C는 우리몸에서 항산화 작용을 하는
대표적인 영양소라고 말씀드릴 수 있어요!!!
활성산소로부터 세포를 보호하기 때문에
면역력 향상 및 피로회복에 효과적이예요!

또한 콜라겐 합성을 도와
피부 미용에도 좋고,
철분 흡수율을 높여
빈혈 예방에도 좋습니다.

 

 

 

하지만 과다 섭취 시...
설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으니
하루 권장량인 100mg~200mg 이내로
섭취하시는 걸 권장드립니다.

 

## 오메가3 효능과 부작용은 어떻게 되나요?

오메가3는 체내에서 생성되지 않는
필수 지방산이기 때문에
음식물 또는 영양제로 보충해야하는건
많은분들이 잘 알고 계실 듯 하는데요...

특히 혈행 개선에 좋아 혈관 건강 유지에
큰 도움이 되는건 두말 하면 잔소리가 될 정도죠 ^^

 

 

 

이외에도 뇌세포막의 구성성분이기도 해서
두뇌발달 촉진효과도 있고,
안구 건조증 완화에도 좋다고 잘 알려져있어요!

다만 생선기름 성분이라 산패되기 쉽고,
중금속 위험이 있어서
반드시 신선한 원료인지 확인 후
구입하시길 적극 추천드려보겠습니다!

 

## 종합비타민 vs 단일비타민

저는 개인적으로 종합비타민보다는
단일비타민을 선호하는 편이라고 말씀드릴 수 있어요!
여러가지 종류의 비타민을 한 번에 먹으면
오히려 소화불량같은 부작용이 생길수도 있다고 하더라구요.

그리고 대부분의 종합비타민은
함량이 부족해서 따로따로 먹는게 낫다고들 하더라구요~
물론 사람마다 다르겠지만 말이죠 ^^

 

## 종합비타민이랑 멀티비타민 중 뭐가 다른가요?

결론적으로는 둘 다 같은 말이라고 할 수 있어요!
영어로는 Multi Vitamin 이라고 해요.
굳이 차이점을 꼽자면 성분표 상에 들어있는
영양소 개수 차이라고 할 수 있어요!

예를들어 A,B,C,D,E,K 등등...
여러가지 비타민들이 있다면
이 모든것들을 합친다면 multi vitamin이겠죠?
따라서 둘다 똑같은 뜻이니 헷갈리지 마세요!

 

## 영양제를 선택 시 주의사항

영양제를 선택할 때는 다음과 같은 주의사항을 고려해야 합니다.
1. 개인의 건강 상태와 필요성
2. 제품의 안전성과 효능
3. 과다 섭취 주의
4. 알레르기 유발물질 확인
5. 복용 시점과 방법
6. 가격 대비 가치
7. 의료 전문가와 상담

영양제는 건강한 생활의 보조 수단일 뿐,
균형 잡힌 식사와 적절한 운동 없이는
건강을 유지할 수 없다는 것을 꼭 아셔야 해요!
항상 영양제 섭취에 앞서 전문가의 조언을 구하세요.

 

## 마치며.....

오늘은 영양제 선택방법에 대해 알아보았는데요,
무엇보다도 제일 중요한 것은
우리의 몸은 우리가 제일 잘 알지 않겠어요?
본인의 몸에 알맞은 영양제 선택으로
효과적인 몸 관리가 꼭 필요할 것 같아요!

 

 

 

그리고 제일 중요한 것!!!
꼭 의사나 약사 등....
영양제 선택 시 해당 분야의 전문가분들이랑
꼭 내 몸 상태를 확인하신 후
영양제 선택 후 섭취하시는 것을 적극 추천드리겠습니다!!!

 

 

 

 

다음시간에는 더욱 알찬 주제로 돌아오겠습니다~